Медицина и здоровье

Психолог Парамонова назвала эффективные способы борьбы со стрессом

Реклама

Резонансное дыхание является самым простым способом борьбы со стрессом, о чем в беседе с РИАМО рассказала психолог Ольга Парамонова.

«Первое — это дыхательные техники, их много. Самая простая — резонансное дыхание, это когда длинный, 5 секунд, вдох и такой же, 5 секунд, выдох», — заявила она, добавив, что данный метод позволяет снизить уровень кортизола — так называемого гормона стресса.

Помимо этого, контрастный душ, прогулки на природе, взаимодействие с животными, массаж и общение с приятными людьми также оказывают положительное воздействие в борьбе со стрессом — конкретные способы подбираются сугубо индивидуально.

«Можно порекомендовать медитацию в связи с тем, что мозг самый «прожорливый» орган и в целях экономии он умеет переключаться в режим энергосбережения», — добавила эксперт, отметив пользу занятий физкультурой и плавания.

Психолог подчеркнула, что человеку нужны интересные хобби любое творчество, так как в результате занятия приятными и увлекательными вещами происходит выработка дофамина.

«Каждое напряжение должно сменяться расслаблением. Стресс должен смениться эустрессом», — резюмировала она.

Ранее врач-эндокринолог Наталия Тананакина рассказала, какие продукты могут снизить тревожность.

По материалам: aif.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Похожие статьи

Кнопка «Наверх»